？ 服務||Yahoo!奇摩 知識+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 肺癌前兆 快解辣 排毒 熬夜多吃 寫字看個性 主題 天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > > 塑身減重 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 改善便祕的生活作息 發表者：貓艸☆///﹃/// ( 初學者 4 級) 發表時間：2012-11-20 09:15:57 評論：0 意見： 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 50% ( 共有 2 人評價 ) ※不便祕生活作息１、剛起床喝溫鹽水 每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增加腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。 ※不便祕生活作息２、早餐前小腹按摩 step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。 step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。 step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。 ※不便祕生活作息３、早餐後便意產生 腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。 當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。 ※不便祕生活作息４、午餐前補充slimle纖媚膠囊食品 在餐前30分鐘吃slimel纖媚膠囊除了可以幫助抑制食慾，讓你不會吃下攝取過多的熱量外，它裡面的成分還可以幫助腸胃蠕動唷，讓你排便叫為順暢，而且有的人減肥會便秘是因為節食的關係，吃得少自然上得也少囉!但是吃slimel纖媚不用節食~所以這個問題我是覺得不必擔心啦^^ ※不便祕生活作息５、午餐後喝點slimel纖媚草本茶/多喝水 每日水分攝取量，最好保持在2000—2500C.C能避免腸道中糞便太乾硬而不異排出，，如果實在不喜歡喝水，〔 slimel纖媚草本茶〕也是不錯的選擇。或隨時多補充水分，都有利於隔天的嗯嗯順暢。 ※不便祕生活作息６、晚餐後消耗身體熱量 養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。 ※不便祕生活作息７、洗澡前情緒培養 對於充忙趕上班、開會等的上班族，晚上會是情緒教為平穩、心情較輕鬆的時段，這個時候可以好好培養排便情緒喔！ ※不便祕生活作息 ８、多吃高纖為蔬果 另外吃的方面也要注意，要多吃蔬菜、水果、多喝開水。但是並不是每一種疏菜、水果都有軟便的作用，有的多吃了甚至還可能會便祕。底下這些食物有軟便作用便祕時應該要多補充： 水果 - 木瓜、水梨、梅子、蕃茄、草莓、葡萄、哈蜜瓜。多吃黑棗（汁）也是不錯的選擇。 蔬菜 - 有葉子的大多可以。 ※不便祕生活作息７、 適量的油脂攝取 適量的油脂攝取是很重要的，經常可見到患者為了減肥而捨棄含油量高的食物，只吃高纖食品，結果竟然是造成便祕，反而體重上昇，這是因為油脂也是提供腸道潤滑的重要原料，否則光有粗纖沒有潤滑，只會造成腸道累積大量宿便，影響新陳代謝及排便，反而對減肥不利。 [ 快速連結 ] 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 一對一家教 學英文超自在 兩個月內英文三級跳! 免費下載英文實用教材 包羅萬象！知識強者教會你 不會做？來這裡找就通通會 沒想到！竟然會有這些密技 相關問答 [ 社會學 ]給我一百種生活我就給你20點 [ 設計 ]如何用（藝術）美化生活！星期日下午要很急 [ 自卑焦慮 ]最近壓力大，生活的健康與自在的生活秘笈有嗎? 更多 相關文章 [ 用藥資訊 ][ 保健常識 ][ 其他 ]更多 意見(0) 相關評論(0) 目前沒有資料 發表意見 發表意見 發表 取消 資料儲存中目前沒有資料 我要評論 註冊 公告： 11/15起快問快答、知識團停用 刊登贊助網站Samsung企業行動通訊方案 member.samsung.com.tw 透過三星行動產品的安全、行動通訊、協同合作與商業應用，獲得絕佳商務效能！ member.samsung.com.tw TEA集體智慧 科技藝術展 tea.ntmofa.gov.tw 結合科技、娛樂互動多媒體藝術展，探討社群媒體時代，10/13國立台灣美術館！ tea.ntmofa.gov.tw 華碩RT-N12HP無線路由器 tw.asus.com 支援4組不同頻寬和存取權限的獨立網路，並提供多種存取設定，有效降低資安風險！ tw.asus.com 快來乘時光機 重回哆啦A夢世界 tw.discount.yahoo.net 12/3-12/21至Yahoo奇摩折扣+不限消費金額，有機會獲得特展套票！ tw.discount.yahoo.net 上網費率超省 對抗不景氣 www.so-net.net.tw 資展辦So-net 光纖12M，限量無線AP+商品卡+wifly一年免費送 www.so-net.net.tw 奇集集 你的室內裝潢設計專家 www.kijiji.com.tw 網羅全台優質店家，專業家飾裝潢快速搜，讓你省時省力，荷包省更多！ www.kijiji.com.tw最新塑身減重 發問中 已解決 每天起床都會覺得身體有腫腫的 喜歡女友胖還是瘦呢 產後塑身衣要去哪裡買有優惠? 男性塑身衣要去哪裡買有優惠? 胸部大..以後就會下垂、外擴 ..真討厭 更多 有標榜好穿的彈性連身衣? 穿了真有效的專業塑身衣? 最近想購買瑪莉蓮精品塑身衣好嗎？ 調整型塑身衣效果如何!? 塑身衣穿無彈性的是不是會比較有效果? 便宜的產後塑身衣要去哪買?怕買到沒有塑身的效果? 更多 精選關鍵字 油切 塑身 瘦小腿 食譜 瘦身 出汗 蘋果餐 減重手術 針灸減肥 塑身衣 瘦臉 水腫 緊實霜 減肥門診 瘦小腹 停滯期 游泳 營養師 保鮮膜 瘦手臂 燃燒脂肪 減肥茶 埋線 抽脂 瑜珈 下半身肥胖 減肥 運動 少吃多動 減肥藥 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。「」之問答內容不能作為疾病診斷或治療之依據，亦無法取代醫師的診斷或治療。若有任何身心不適症狀，仍應盡速就醫。
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